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みんなの健康づくり~ポールウォーキング講座 Ⅱ

自治会館から出発し、温かい日差しを感じながら、ウォーキングを始めました。

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不慣れな感じですが、なんか楽しそうです。

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称名寺東公園に集合。

輪になってポールを使ったウォームアップを行います。

ブランコのように足をふったり、腕をまわしたりします。

ストレッチも行えます。

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行進のように練習します。みんな自然と背筋が伸びています。

コツは、遠くをみながら、普段よりも気持ち半歩前に踏み出します。

ポールは置くように軽やかに。ギアを入れ替えるように速さも変えてみます。

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仕上げは、各自でポイントを説明しながら、実践します。

ぴったりとコーチがついてウォーキングのチェックも入ります。長野コーチ(右)は腰痛で歩けなかった時もあったそうですが、キビキビ動きます。

他にも筋トレの説明と実践も各自行いました。

Img_0325帰りのウォーキングは、行きよりさっそうとしています。

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自治会館に戻って、おさらいの講義を受け、最後はペーパーテストも受けました。みんな真剣にやってますね。何十年ぶりという方もおられたかも。

17時終了。理論も実習もぎっしり詰まった4時間でした。

合格すればベーシックコーチの資格も取れます。

良い天気で、楽しくやりがいのあった一日でした。

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                (ポールは縮めて持ち運びできます)

さくら茶屋にししばでは、ポールの貸出を始め、実践指導などを続けていきます。

あなたも一緒に楽しくウォークして健康づくりはいかがですか。

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コメント

sun5月5日 ポールウォーキングに初めて参加しました
さくら茶屋にししば から 海の公園まで 楽しい時間を過ごすことが出来ました。
公園で ストレッチそして 海の公園で ポールを使ったゲームまで 笑顔で みんなが楽しめる一時でした
ゴールデンウィークの快晴のためか海の公園はたくさんの車と人で びっくりでした。
町内で 気楽に参加できて 素晴らしい健康づくりの場所だと感じました
お昼ごはんの ちらし寿司も大変に美味しく 参加された皆様と楽しい会話が出来ました。
金沢区長が来られていました。出会いに驚きです。
次回は 5月17日14-16時に参加しようと考えいてます
スタッフの皆様 参加された皆様 お疲れさまでした
次回も よろしくお願いします

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