みんなの健康づくり～ポールウォーキング講座 Ⅱ

自治会館から出発し、温かい日差しを感じながら、ウォーキングを始めました。

不慣れな感じですが、なんか楽しそうです。

称名寺東公園に集合。

輪になってポールを使ったウォームアップを行います。

ブランコのように足をふったり、腕をまわしたりします。

ストレッチも行えます。

行進のように練習します。みんな自然と背筋が伸びています。

コツは、遠くをみながら、普段よりも気持ち半歩前に踏み出します。

ポールは置くように軽やかに。ギアを入れ替えるように速さも変えてみます。

仕上げは、各自でポイントを説明しながら、実践します。

ぴったりとコーチがついてウォーキングのチェックも入ります。長野コーチ（右）は腰痛で歩けなかった時もあったそうですが、キビキビ動きます。

他にも筋トレの説明と実践も各自行いました。

帰りのウォーキングは、行きよりさっそうとしています。

自治会館に戻って、おさらいの講義を受け、最後はペーパーテストも受けました。みんな真剣にやってますね。何十年ぶりという方もおられたかも。

１７時終了。理論も実習もぎっしり詰まった４時間でした。

合格すればベーシックコーチの資格も取れます。

良い天気で、楽しくやりがいのあった一日でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　（ポールは縮めて持ち運びできます）

さくら茶屋にししばでは、ポールの貸出を始め、実践指導などを続けていきます。

あなたも一緒に楽しくウォークして健康づくりはいかがですか。